Hari ni kami ingin share dengan anda semua bagaimana
membantu menurunkan berat badan dengan cepat dan selamat melalui
permakanan…
1) selepas sejam bangun dari tidur terus ambil breakfast….
Kenapa? Jika anda lambat mengambil makanan ianya melambatkan proses
metabolisme dalam badan. Tugas metabolisme adalah membantu untuk
membakar kalori di dalam badan. Jika anda lambat ambil breakfas…nanti,
perut anda akan terasa lapar.. So masa itu anda akan makan dengan
banyaknya… waktu yang sama juga kadar metabolisme sedang menurun kerana
lambat makan ini akan menyebabkan proses pembakaran makanan adalah
perlahan…
2) Kurangkan makanan berkarbohidrat seperti nasi, mee, bihun,
roti, pizza, sepaggeti dan seangkatan dengannya… Kenapa? Sebab
karbohidrat hanya memberi tenaga selama 2 jam sahaja selepas itu anda
akan cepat merasa lapar, seterusnya ianya juga akan mempercepatkan perut
anda menjadi buncit…
3) Banyakkan pengambilan protein seperti ikan, ayam, daging,
tenusu, kekacang dsb… Kenapa? Protein akan meningkatkan tenaga yang lama
(tahan kenyang yang lama), akan membantu mengembangkan otot-otot /
muscle.. Otot-otot jika mengembang akan membantu meningkatkan kadar
metabolisme dan membantu utk membakar kalori dengan cepat..
4) Pastikan dalam setiap hidangan makanan ada sayur-sayuran
yang mempunyai warna sekurang-kurangnya 3-7 untuk wanita dan 3-9 warna
untuk lelaki. Kenapa? Setiap warna mempunyai vitamin-vitamin yang
berbeza yang diperlukan oleh badan. Jumlah pengambilanya adalah banyak
contoh jumlah sayur sebesar mangkuk sup yang sederhana besarnya…
5) Harus minum air kosong yang byk.. Kenapa? Air adalah bahan
membantu mmpercepatkan proses penghadaman dan perkumuhan..
Sekurang-kurangnya 3-6 litre sehari mengikut size badan seseorg. Jika
besar maka perlukan banyak minum air…
No comments:
Post a Comment