INFO PENTING!!

INFO PENTING!!
pada merka yg sdg berdiet dgn sd2.. Sila baca.

Estrogen dan juga kebanyakan HRTs (hormone replacement therapies) termasuk ubat perancang kehamilan akan mengakibat kenaikan berat badan dan menghalang penurunan berat badan. Kebanyakan hormone yang diambil akan mengkibatkan penguasaan estrogen didalam badan dan menghalang insulin serta mengganggu penurunan berat badan.

Ubat untuk penyakit darah tinggi.Terutamanya diuretics yang juga dikenali sebagai beta-blockers, yang menyebabkan penghalang kepada penurunan berat badan. Apabila berat badan anda turun, selalunya tekanan darah akan menjadi lebih baik dan doktor anda perlu mengurangkan ubat penyakit darah tinggi supaya tidak over-dose.

Berhubunglah dengan doktor anda untuk mencari alternatif kepada ubat-ubatan diatas termasuk juga steroids, NSAIDs dan statins yang juga boleh menghalang penurunan berat badan anda ketika berdiet.
PERHATIAN.. ANDA TIDAK DIMINTA UNTUK BERHENTI ATAU MENGURANGKAN UBAT-UBATAN TERSEBUT MELAINKAN SETELAH MENDAPAT NASIHAT DOKTOR ANDA.

 

 

ALSD II SEMASA BERPUASA?

Bagaimana nak minum ALSDII SEMASA BERPUASA?

 

BERPUASA SAMBIL BERDIET..

Cara pengambilan sd2 semasa berpuasa... pesanan dari En.Kamarul Nordin... sila baca dan fahamkan ye... ;)) Sejak kebelakangan ini saya kerap menerima soalan tentang cara-cara mengambil SD2 semasa menjalani puasa disiang hari. Walaupun belum masuk bulan Ramadhan, maka telah ramai memulakan kewajipan berpuasa samada berpuasa sunat, puasa ganti atau puasa Rejab, Syaaban dan terus puasa Ramadhan.

Apabila kita berpuasa, maka ada beberapa pantang semasa berdiet SD2 yang perlu kita perhatikan. Pantang SD2 yang pertama adalah jangan berlapar atau tidak mengambil apa-apa makanan lebih dari 6 jam sewaktu kita jaga. Namun begitu kita masih boleh berdiet dan mengambil SD2 sambil berpuasa kerana kewajipan berpuasa adalah lebih penting cumanya metabolisma kita menjadi perlahan sedikit dari biasa tetapi berat kita masih boleh turun. Apabila kita sudah berbuka nanti makanlah dengan kenyang tetapi tetap tidak mengambil karbohidrat dan gula serta minumlah air yang banyak untuk menggantikan air yang hilang sewaktu siang.

Perkara atau syarat yang lebih penting untuk kita perhatikan sewaktu berpuasa adalah kita mestilah memakan cukup protien semasa berdiet. Cukup protien disini bermaksud kita masih perlu memakan 2 skup sebanyak 4 kali sehari apabila kita telah berbuka. Maka bolehlah buat penyesuaian pada waktu malam tentang jarak memakan SD2 sebanyak 4 kali itu mengikut jadual masing-masing. Contohnya: 1 kali waktu sahur, 1 kali waktu berbuka, 1 kali selepas makan malam dan 1 kali lagi sebelum tidur. Namun begitu jika anda merasakan 4 kali adalah terlalu mencabar pada waktu malam, boleh juga mengambil 3 kali pada waktu malam dengan jumlah keseluruhannya 8 skup juga. Sebagai contoh: 1 kali waktu sahur (3 skup), 1 kali waktu buka (3 skup) dan 1 kali lagi sebelum tidur (2 skup).

Saya sangat menekankan perkara ini kerana sekiranya anda berdiet dan berat badan anda masih turun tetapi anda tidak memakan cukup protien maka ini akan meninggalkan kesan yang tidak elok pada badan anda. Kesan yang pertama adalah apabila anda turun berat badan nanti maka kulit ada tidak cukup tegang, kendur dan nampak cengkung. Sekiranya cukup memakan protien maka kulit anda akan nampak lebih tegang, tidak kendur, sihat serta warna kulit sepatutnya nampak lebih cantik. Kesan kedua adalah apabila tidak cukup memakan protien maka apabila anda turun berat badan, tisu badan atau lean mass anda tidak dilindungi dan jika anda berhenti berdiet nanti maka lemak akan lebih cepat terkumpul dan anda akan mengalami kesan berat naik mendadak seperti program diet yang memakan ubat-ubat diet yang ada dipasaran. Sekiranya tisu badan atau lean mass anda dilindungi dengan memakan protien yang cukup maka anda tidak akan mengalami masalah berat naik mendadak ini.

Itu sebabnya saya tidak menggalakkan samada alasan anda berpuasa atau malas atau akal terlalu bijak hendak menjimatkan duit maka anda tidak mengambil SD2 seperti yang sepatutnya iaitu 2 skup 4 kali sehari. Sekiranya anda hanya ingin menjalani fasa pengekalan atau maintenance, maka tidak perlu mengambil SD2 tetapi cuma menjaga kadar karbohidrat yang anda boleh ambil atau dipanggil Critical Carbohydrate Level of Maintainence (CCLM) yang selalunya lebihkurang 100g sehari. Tetapi apabila anda masih mengambil SD2, maka makanlah cara yang betul supaya anda tidak mengalami kesan sampingan yang tidak baik yang saya ceritakan sebelum ini.

Semoga puasa anda diberkati disamping beribadah dengan cara yang sihat

 

BERHATI-HATI DGN PRODUK SD 2 & ALPHA LIPID TIRUAN YG DIJUAL DGN HARGA YG MURAH

Baru-baru ini kami telah mendapat aduan daripada serorang pengguna yang mengadu minum SLIM DIET II sudah 2 tin tapi tak turun-turun berat. Tin yang pertama beliau telah membeli daripada seorang pengedar yang berdaftar (dengan harga RM144 setin) dan keputusannya dapat menurunkan berat badannya bila mencubanya… Oleh kerana nak murah beliau tidak menghubungi wakil pengedar tadi tapi sebaliknya telah membeli lagi 2tin daripada sebuah kedai yang menawarkan harga RM90-RM100 setin. Bila telah mencuba kedua-dua tin tersebut, tiada kesan ke atas penurunan berat badan beliau.. mulalah kakak nih gelisah.. bila membuat aduan kepada pihak kami baru lah terbukti produk itu adalah tiruan.. nasib baik tak memudaratkan..

Berhati-hati bila membeli produk Slim Diet di kedai-kedai jamu, booth-booth kecil di pasaraya. kedai-kedai ubat atau pun farmasi… kemungkinan besar ada yang tiruan dan juga penjual adalah tak mempunyai maklumat yang betul cara-cara utk menggunakan Slim Diet 2 tersebut.. Saya juga ada testing ke kedai jamu tanya macam mana nak minum, saja lah nak tahu budak-budak sales girls nih tahu ke apa yang mereka jual… jawapan dia, minum 4x sehari, akak boleh makan apa-apa je.. isssshhhh.. memang salah tuh.. mana boleh makan apa sahaja… kita kena elakkan karbo dan ada penerangan-penerangan terperinci macam mana nak turun badan dengan cepat, berkesan dan selamat..

NAK SELAMAT?? Dengan itu saya sarankan pastikan anda membeli produk daripada wakil-wakil pengedar yang sah sahaja… Jangan ingat nak murah sedangkan produk yang murah belum tentu kualitinya…

INGAT!!! Semak di belakang tin SD2 dan Alpha Lipid anda… pastikan ada batch number yg sah!!!!

Plan Pemasaran

 

Cukup hanya sebagai pembeli ?…

Jadikan ianya sebagai sumber PENDAPATAN anda juga !
Apakah GANJARAN dan FAEDAH menjadi Pengedar.

Anda sendiri telah saksikan bagaimana Alpha Lipid yang tidak dikenali 3 tahun lepas kini telah mendapat permintaan ramai. Dulu kami bermula tanpa testimoni, tanpa bukti kejayaan, kini semuanya telah ada. Permulaan produk SDII ini juga sebijik sama ketika bermulanya Alpha Lipid satu ketika dulu. Bermulanya January 2010, SDII mula dipasarkan secara agresif, ambil peluang ini, anda adalah pioneer! Jutawan adalah MILIK ANDA!!

Tawaran ganjaran kepada REPRESENTATIVE
*Yuran Pendaftaran Representative Baru RM60.00 / (RM70.00 Sabah Sarawak)

Setiap 1 tinALPHA LIPID terjual = 101 PV
Setiap 1 tin SLIM DIET 2 terjual = 65 PV

350 – 549 PV / GV 4%
500 – 749 PV / GV 8%
750 – 949 PV / GV 12%
Melebihi 950 PV / GV 16%
(Supervisor 25% )

 

Tawaran pendapatan kepadaSUPERVISOR
Anda akan mendapat lebih sekiranya menjadi Supervisor

 
1. Rebet kekal maksimum (25%).
RM 52 – 55 per Tin – Pendapatan tetap bagi setiap tin terjual

2. Bonus Rangkaian Maksimum (16%)

LESEN MENDAPAT ROYALTY

Bermula di tahap ini lah, jumlah jualan anda
dan kumpulan akan dikira untuk dapat Royalty setiap 6 bulan.

3. Bonus Royalti (2% – 4%)

4. Pendapatan dijangka daripada RM 240 hingga RM 1000.
Kelayakan : - 3000 PV atau GV dalam masa 30 hari (Min 1500 PV) **berkumpulan
- 6000 GV terkumpul dengan tidak ada had masa **berkumpulan

 

Perolehi lebih banyak pendapatan sebagai MANAGER
1. Rebet kekal maksimum (25%).
2. Bonus Rangkaian Maksimum (20%)
3. Bonus Royalti (2% – 4%)
4. Pendapatan dijangka RM 1000 hingga RM 4000 sebulan.
Kelayakan : Mempunyai sekurang-kurangnya dua (2) Supervisor yang ditaja
sendiri dalam masa 60 hari (2 Bulan Kalendar)

Formula for Success Anda sudah tahu bagaimana untuk buat Supervisor. Kini anda lahirkan Supervisor di bawah anda. 2 direct Supervisor dibawah anda dalam masa 60 hari, AndaManager dan potensi pendapatan Manager adalah RM1000- RM4000. Inilah Formula Kejayaan dalam perniagaan ini. Anda sudah BELAJAR buat Manager, anda sudah BUAT Manager, kini anda pula AJAR kumpulan anda untuk buat Manager. Anda perlu Master Manager, DISINILAH MESIN CETAK DUIT ANDA BERMULA.. ke satu pendapatan yang tak ada had.

 

Simple!! Anda tahu sampai Manager sudah cukup!!
Selebihnya bantu downline anda jadi manager.. Secara automatiknya anda akan ke Executive Level..
Produk Jadi.. Plan Mantap.. Apa anda tunggu lagi.. mari bersama kami segera!

Executive Level

Pendapatan bertahan RUBY EXECUTIVE
1. Rebet kekal maksimum (25%).
2. Bonus Rangkaian Maksimum (22%)
3. Bonus Royalti (2% – 4%)
4. Perkongsian Keuntungan syarikat (1%)
5. Bonus Infiniti (berterusan) 2%
6. Pendapatan sebulan: RM 8000 ++
Kelayakan : Mempunyai tiga (3) Manager dengan jumlah 60,000 NV
dalam masa 1 bulan (1 Bulan Kalendar) **berkumpulan
** 2 daripada manager hendaklah mempunyai minimum sebanyak 5’000 NV setiap orang

Pendapatan unggul EMERALD EXECUTIVE
1. Rebet kekal maksimum (25%).
2. Bonus Rangkaian Maksimum (24%)
3. Bonus Royalti (2% – 4%)
4. Perkongsian Keuntungan syarikat (1% + 1%)
5. Bonus Infiniti (berterusan) 3%
6. Pendapatan sebulan: RM 10,000 ++
Kelayakan : Mempunyai lima (5) Manager dengan jumlah 100,000 NV
dalam masa 1 bulan (1 Bulan Kalendar) **berkumpulan
** 3 daripada manager hendaklah mempunyai minimum sebanyak 5’000 NV setiap orang

Pendapatan impian DIAMOND EXECUTIVE
1. Rebet kekal maksimum (25%).
2. Bonus Rangkaian Maksimum (25%)
3. Bonus Royalti (2% – 4%)
4. Perkongsian Keuntungan syarikat (1% + 1% + 1%)
5. Bonus Infiniti (berterusan) 4%
Pendapatan sebulan: $$$$$$$$$$$$$ tiada had!
Kelayakan : Mempunyai lapan Manager dengan jumlah 200,000 NV
dalam masa 1 bulan (1 Bulan Kalendar) **berkumpulan
** 4 daripada manager hendaklah mempunyai minimum sebanyak 5’000 NV setiap orang 

Hubungi saya untuk temu janji anda sekarang!

10 PUNCA UNTUK DI ATASI SUPAYA KEKAL KURUS DAN CANTIK

Semua orang takut gemuk, tapi kita tidak dapat untuk mengawal nafsu makan…Berikut kami ingin berkongsikan 10 sebab terhangat mengapa manusia menjadi gemuk.

Tempat Ke-10

Pegambilan Ubat-ubatan Anti-Depression

Sekarang ini terdapat ramai orang yang bergantung kepada ubat anti-depression bagi mengurangkan tekanan dalam hidup mereka. Ubat-ubatan ini memperlahankan metabolisma dan menjejaskan keseimbangan hormon di dalam badan. Kedua-dua faktor ini akan mengurangkan kemampuan badan kita untuk mengekalkan berat badan.

Tempat Ke-9

Menghidapi Penyakit Kronik

Penyakit-penyakit seperti Thyroid dan Diabetes menyebabkan pertambahan penghasilan kortisol di dalam badan yang boleh menyebabkan pertambahan berat. Orang yang mengalami masalah sebegini mungkin perlu menjalani rawatan tertentu dari pakar untuk menurunkan berat badan.

Tempat Ke-8

Genetik

Memang tidak dinafikan genetik juga memainkan peranan dalam menetukan samada kita mudah menjadi gemuk ataupun tidak. Namun perlu diingat faktor cara hidup dan persekitaran memainkan peranan yang lebih penting dari genetik semata-mata.

Tempat Ke-7

Stress

Setiap kali kita stress, kadar kortisol di dalam badan juga akan meningkat. Kortisol membantu membebaskan gula dari otot dan hati dan bertanggungjawab untuk pengumpulan lemak di bahagian perut. Kortisol juga melemahkan system immunisasi dan menyebabkan kita mudah diserang penyakit. Jadi kurang-kurangkanlah stress!

Tempat Ke-6

Saiz Pengambilan Makanan (Portion Size)

Sedarkah kita cara hidup yang telah diterapkan kepada kita selama ini menjadikan kita hilang kawalan terhadap jumlah makanan yang kita makan setiap hari. Disebabkan budaya ini kita sentiasa berasa lapar dan tidak cukup makan, walaupun kita sudah mengambil makanan lebih dari yang sepatutnya diperlukan oleh badan. Disebabkan itulah kita mudah menjadi gemuk.

Tempat Ke-5

Tak Makan

Percaya tak kalau kita sengaja tak makan waktu tengahari, kita akan makan lebih banyak secara tak terkawal bila tiba waktu makan seterusnya. Tak makan akan menyebabkan badan kita kekurangan kalori dan nutrient untuk kegunaan badan. Disamping itu apabila perut sangat lapar, kita akan mudah untuk memilih makanan berlemak dan berkalori tinggi dan akhirnya akan disimpan sebagai lemak diperut kita.

Tempat Ke-4

Label ‘Rendah Lemak’

Berapa ramaikah diantara kita yang menyangkakan makanan berlabel ‘rendah lemak’ juga mengandungi ‘rendah kalori’? Jadi sebelum anda membeli produk-produk berlabel rendah lemak pastikan anda melihat berapa jumlah kalori makanan itu sekali. Ramai diantara kita terlebih makan makanan rendah lemak ini kerana kita fikir ianya sihat dan tak menggemukkan.

Tempat Ke-3

Kurang Bersenam

Latihan bebanan dan kardiovaskular membantu kita membakar kalori. Latihan kardio di waktu pagi membantu pembakaran lemak yang efisyen. Latihan bebanan yang sistematik membantu lebih banyak otot dibina dan meningkatkan kadar metabolisma. Jadi kita tetap membakar kalori walaupun sedang berehat.

Tempat Ke-2

Kadar Metabolisma Rendah

Kadar metabolisma yang rendah menyebabkan kita mudah menambah berat badan. Namun tahukah anda otot boleh meningkatkan kadar metabolisma kerana otot membakar kalori dengan aktif. Senaman yang konsisten dan sistematik boleh mengekalkan jumlah otot-otot dalam badan walaupun kita sudah tua.

Tempat Pertama

Diet Yang Tidak Sihat

Terimalah hakikat ini, secara amnya amalan pemakanan kita tidak sihat. Makanan seharian kita dipenuhi oleh bahan-bahan proses yang tidak baik untuk kita. Jumlah makanan yang diambil seharian pun selalunya diluar kawalan. Sayur-sayuran dan buah-buahan jarang sekali diamalkan sebaliknya kita lebih berminat dengan makanan dikedai mamak dan di KFC atau McDonald. Seringkali kita suka keluar makan dilewat malam beserta minuman-minuman manis bergelas-gelas. Jadi disebabkan obsesi kita terhadap budaya sebeginilah yang menjadikan kita semakin gemuk dari hari-kesehari.

Jadi…sama-samalah kita berubah kearah cara hidup yang lebih sihat!!!

CARA NAK KURUS YANG SELAMAT TANPA UBAT-UBATAN

1. JANGAN BERLAPAR
Makanan memberi kita tenaga dan bila kita menggunakan tenaga kurang dari apa yang kita ambil, tubuh akan terkejut. Tubuh akan mula membakar ‘muscle’(otot) untuk menggantikan makanan. Ini menyebabkan kadar metabolisma tubuh menjadi rendah. Bila anda tidak tahan berlapar, pada kebiasanya anda akan makan dengan lebih banyak. Pada masa ini, walaupun tahap pengambilan makanan anda telah kembali ke paras normal, tetapi metabolisma tubuh masih lagi rendah. Ini menyebabkan ia tidak membakar kalori pada tahap yang sama lagi

2. MINUM 8 GELAS AIR SEHARI
Air mengurangkan selera makan anda secara semulajadi dan membantu badan memetabolisma simpanan lemak di dalam tubuh. Sebelum makan makanan yang berat-berat, cuba minum air, pasti anda tidak akan makan dengan banyak.

3. ELAKKAN MINUM MINUMAN YANG BERGAS
Minuman bergas biasanya mengandungi 7-8 sudu gula dan tidak baik untuk kesihatan tubuh.

4. KURANGKAN PENGAMBILAN GARAM
Pengambilan garam yang tinggi menggalakan penangkungan air. Mengurangkan pengambilan garam bermakna badan anda menangkung sedikit air. Ini bermakna anda kurang berat yang disebabkan air.

5. AMBIL SARAPAN PAGI
Anda juga boleh menurunkan berat badan dengan pengambilan sarapan pagi. Menurut satu kajian, mereka yang tidak mengambil sarapan pagi lebih cenderung untuk gemuk berbanding dengan mereka yang mengambilnya.

Bagaimana ia terjadi? Sarapan pagi menstabilkan hormone dan paras gula di dalam darah. Kadar metabolsima juga meningkat untuk membakar kalori.

6. MAKANLAH DENGAN PERLAHAN-LAHAN
Nikmatilah makanan dengan perlahan-lahan dan jangan gopoh. Kerana apabila kita makan secara perlahan-lahan, tubuh akan menghantar isyarat menunjukan kepuasan.

7. MAKAN SIKIT TAPI BANYAK KALI

Biar makan kerap dengan kuantiti yang sedikit daripada makan hanya sekali, dua tetapi dengan kuantiti yang banyak.

 

  8. ELAK MAKANAN RINGAN

Jika anda terasa ingin makan snek atau makanan ringan, beruslah gigi anda atau kunyahlah gula-gula getah. Rasa mint atau berangin di mulut akan membantutkan selera anda. 9. Sayur-sayuran adalah sumber terbaik untuk vitamin, mineral dan serat dan kandungan lemak yang rendah.


10. TIMBANG

Jangan timbang berat badan anda setiap hari kerana anda tidak akan nampak perubahannya. Jika anda minum banyak, dan waktu itu anda timbang berat badan yang pastinya meningkat, mungkin anda akan berputus asa untuk berdiet

 

  11. AMBIL MAKANAN YANG BEREMPAH
Sesetengah rempah seperti cili, biji sawi, didapati boleh membakar kalori. Penambahan lada hitam bukan sahaja meningkatkan penghadaman, ia juga meningkatkan pembakaran lemak.


12. SIMPAN SATU DIARI
Simpan satu diari makanan boleh berpengaruh besar dalam proses penurunan berat badan. Rekodkan dalam sehari, berapa kali anda makan dan berapa banyak, tahap kelaparan yang memerlukan anda makan, dan perasaan anda ketika makan. Diari makanan boleh membuatkan anda peka kepada keinginan makan anda. Setelah beberapa lama membuat catatan, perhati dan kenal pasti di mana anda boleh membuat atau perbaiki tabiat pemakanan anda kepada yang lebih sihat. Diari ini juga boleh membuatkan anda lebih fokus dan lebih komited terhadap pelan diet anda. Mulakan diari makanan anda dan rajin-rajinlah membuat catatan.


13. TUMPUKAN PERHATIAN UNTUK SIHAT, BUKAN KURUS!
Ramai orang lebih berjaya dalam penurunan berat badan dalam jangka masa panjang apabila mereka menukar motif mereka daripada untuk kurus kepada untuk kekal sihat dan segar. Tukarlah fikiran anda untuk memikirkan dan memilih makanan apa yang boleh menyihatkan tubuh badan.


14. MEMASAK MAKANAN

Cara memasak paling baik untuk mengurangi jumlah kalori dalam makanan adalah merebus memanggang atau mengukus. Khusus untuk sayuran, anda boleh menumisnya dengan sedikit minyak(misalnya satu sudu minyak masak). Hindari minyak atau lemak haiwan.

 

  15. MEMILIH HIDANGAN

Ketika memilih piring makanan , ambilah piring yang rata dan bukan piring cekung. Ambil sayuran dahulu untuk memenuhi piring, kemudian baru lauk-lauk seperti daging, ayam, ikan. Jangan lupa, makanlah di meja makan dan jangan di sembarang tempat apa lagi sambil menonton tv. Sebab, makin menarik program tv, semakin banyak makanan ringan yang anda habiskan!

 

  16. BERJALAN JALAN SELEPAS MAKAN

Selain memberi peluang makanan untuk turun , kebiasaan berjalan-jalan sesudah makan akan membantu menghabiskan sebahagian kalori dari makanan itu. Setiap 25 langkah anda berjalan satu kalori akan diguna. Lebih-lebih lagi anda menaiki tangga. Tentu saja semua ini harus dilakukan dengan santai kerana perut anda baru saja terisi.

 

  17. GERAKKAN PUNGGUNG

Untuk mengempiskan perut , gerakan punggung yang ringan tetapi lama akan lebih efektif. Latihan dapat dilakukan dengan alat seperti untuk permainan hula hoop. Gerakan ini mungkin boleh disamakan dengan gerakan penari gelek, dangdut atau hula-hula yang memiliki perut lebih kecil dan cantik.

 

  17. PENGGUNAAN GULA

Kurangkan pengambilan gula kerana setiap satu sudu gula mengandungi 32 kilokalori.

18. Beberapa aktiviti fizikal yang mudah untuk langsing:-

- Jalan cepat. Gunalah kasut yang cukup selesa dipakai agar kaki tidak melecet dan sihat
- Gunakan tangga untuk naik ke tingkat atas. Jika terlalu tinggi, naik tangga untuk beberapa tingkat, kemudian sambunglah denagan menaiki lif
- Renang adalah latihan menyeluruh. Berenang dengan laju dengan nafas yang dalam
- Bersenam atau peregangan, sangat baik bagi otot-otot dan sendi-sendi yang kaku. Melenturkan otot dapat melancarkan peredaran darah
- Tunggang basikal dan kayuh perlahan-lahan tetapi dalam tempoh yang lama. Ini dapat mencantik dan merampingkan peha.

19. YANG PALING UTAMA PASTIKAN MINUM SLIM DIET 2 (2SCOOP 4X SEHARI SEBELUM MAKAN). Lepas minum boleh terus makan tak perlu tunggu setengah jam ke sejam.. BEST kan?? Diet paling simple dan senang nak ikut..

KENAPA BERDIET DENGAN SLIM DIET 2 KITA PERLU MAKAN ???

Hari ni kami  ingin share dengan anda semua bagaimana membantu menurunkan berat badan dengan cepat dan selamat melalui permakanan…

1) selepas sejam bangun dari tidur terus ambil breakfast…. Kenapa? Jika anda lambat mengambil makanan ianya melambatkan proses metabolisme dalam badan. Tugas metabolisme adalah membantu untuk membakar kalori di dalam badan. Jika anda lambat ambil breakfas…nanti, perut anda akan terasa lapar.. So masa itu anda akan makan dengan banyaknya… waktu yang sama juga kadar metabolisme sedang menurun kerana lambat makan ini akan menyebabkan proses pembakaran makanan adalah perlahan…

2) Kurangkan makanan berkarbohidrat seperti nasi, mee, bihun, roti, pizza, sepaggeti dan seangkatan dengannya… Kenapa? Sebab karbohidrat hanya memberi tenaga selama 2 jam sahaja selepas itu anda akan cepat merasa lapar, seterusnya ianya juga akan mempercepatkan perut anda menjadi buncit…

3) Banyakkan pengambilan protein seperti ikan, ayam, daging, tenusu, kekacang dsb… Kenapa? Protein akan meningkatkan tenaga yang lama (tahan kenyang yang lama), akan membantu mengembangkan otot-otot / muscle.. Otot-otot jika mengembang akan membantu meningkatkan kadar metabolisme dan membantu utk membakar kalori dengan cepat..

4) Pastikan dalam setiap hidangan makanan ada sayur-sayuran yang mempunyai warna sekurang-kurangnya 3-7 untuk wanita dan 3-9 warna untuk lelaki. Kenapa? Setiap warna mempunyai vitamin-vitamin yang berbeza yang diperlukan oleh badan. Jumlah pengambilanya adalah banyak contoh jumlah sayur sebesar mangkuk sup yang sederhana besarnya…

5) Harus minum air kosong yang byk.. Kenapa? Air adalah bahan membantu mmpercepatkan proses penghadaman dan perkumuhan.. Sekurang-kurangnya 3-6 litre sehari mengikut size badan seseorg. Jika besar maka perlukan banyak minum air…

RESIPI

 RESIPI

Ayam balsamic

 

Ayam balsamic

 

Bahan-bahan:

    4-6 keping dada ayam
    1/4 cawan cuka balsamic
    3/4 cawan minyak zaitun
    2 ulas bawang putih, diketuk
    1 sudu besar rosemary daun segar
    3 bawang besar, dihiris
    cendawan segar, dihiris
    keju feta

menggabungkan cuka balsamic, minyak zaitun, bawang putih dan rosemary. curahkanlah di atas ayam dan perap selama tiga jam. barbeku atau memperapikan selama kira-kira 10 minit pada setiap sisi.

dalam perapan tambahan, tumis bawang dan cendawan hijau dan kemudian sudu ayam. runtuh keju di atas setiap dada ayam.

 

*******************

Asparagus kukus

    500g asparagus segar
    garam dan lada

Tambah kira-kira satu atau dua cawan air pengukus makanan dan membawa hingga mendidih.

Semasa anda sedang menunggu air hingga mendidih, memangkas asparagus oleh memotong saham yang sukar. Anda tidak perlu untuk memotong mereka sepanjang jalan sehingga ke hujung - cuba menggunakan sebanyak stok yang anda boleh, tetapi anda pasti tidak mahu makan berserabut bahagian yang lebih rendah stok.

Setelah air mendidih, letakkan asparagus pada rak pengukus makanan dan kukus selama 10 hingga 15 minit. Anda mahu asparagus menjadi hanya garing sedikit. Tunggu sehingga selepas asparagus dilakukan memasak sebelum anda menambah garam dan lada. Mereka tidak akan melekat semasa ia kering.

* Cadangan menu untuk makan tengahari atau makan malam.

-juga boleh menyediakan n perapkan malam sebelum.

 **********************

 

UDANG MENTEGA 

 

Udang Mentega

bahan-bahan:

Udang-1kg

Dipukul kuning telur - 3nos atau lebih jika anda lebih suka flos lebih ..

Cili mata burung (cili padi) - dicincang

daun kari

mentega

susu cair

Garam n gula secukup rasa

arahan:

* Bagaimana untuk memasak serunding telur.

1. Panaskan kuali. Tambah sedikit mentega, gaul dalam sedikit minyak masak dan meninggalkan mentega cair.
2. Tuangkan kuning telur yang telah dipukul dan pukul. Apabila ia dimasak (warna coklat), meneran minyak dan dimasukkan ke dalam pinggan. Diketepikan.

Tips: Idea menambah minyak adalah untuk mentega untuk menahan panas lagi.

* Udang

1. Tambah cukup minyak masak dalam kuali untuk menggoreng udang. Apabila minyak dipanaskan, tambah dalam udang. Selepas dimasak, melambungkan dan ketepikan.

* Campuran

1. Keluarkan minyak daripada kuali. Hidupkan panas, masukkan sedikit mentega dan biarkan cair. Selepas itu, tambah cili padi, daun kari, musim dengan sedikit garam dan gula. Masukkan susu cair dan lipat hingga mengental. Tambah dalam udang goreng dan goreng.
2. Hidangkan di atas pinggan dan akhiri dengan serunding telur.

  

**************************** 

TUNA OMELET

 

TUNA OMELET

 bahan-bahan:

Telur - 4 dipukul
bawang
Ketulan tuna (Ayam Brand)
Keju (pilihan)
Cendawan (pilihan)
Daun bawang
McCormick Parsli
Garam n lada sulah secukup rasa

arahan:

1. Panaskan mentega dalam kuali panas lebih sederhana tinggi sehingga mentega panas dan desar. Sebagai mentega cair, sengetkan kuali ke bawah kot dengan mentega. Campurkan bawang besar, kemudian cendawan. Sedikit garam dan lada secukup rasa.

** Tips: Gunakan kuali non-stick 'untuk mengurangkan minyak / mentega dan mengelakkan telur yang melekat pada kuali.

2. Cepat tuangkan telur ke dalam kuali. Manakala pesat gelongsor kuali ke depan dan ke belakang di atas api, cepat kacau telur dengan garpu untuk menyebarkan mereka berterusan lebih bawah kuali seperti mereka menebal. Tambah ketulan tuna dan penyebaran lebih separuh daripada dadar. Top dengan dicarik keju cheddar / mozarella. Sedikit daun bawang.

** Tips: Apabila mereka menebal, marilah berdiri di atas api beberapa saat ke bawah kekuningan daripada telur omelette. Jangan terlalu lama ... dadar yang akan terus memasak selepas dilipat.

3. Sengetkan kuali dan menjalankan spatula di bawah hujung dadar, maka jerk kuali mendadak melonggarkan dadar dari bahagian bawah kuali. Dadar kali ganda kepada dua bahagian. Pusingkan dadar ke dalam pinggan dan taburkan sedikit daun parsli.

*****************************

AYAM Florentine improvisasi

AYAM Florentine improvisasi

Hidangan untuk 4 orang

bahan-bahan:

1. ayam

Dada ayam - 4 pcs separuh.

Tomato Haluskan - untuk penyebaran

Keju cheddar - 4 (Kraft jenama - kurang carb) boleh menggunakan mozarella terlalu ..

2. kuah

Susu susu / Evap / krim - 150ml (memilih mana-mana yang terendah di carb)

Bayam - 1 sejumlah besar - dicincang

oregano

Keju cheddar - potong 4 lagi

1 keseluruhan - bawang yang telah dicincang

Ulas 3-4 - bawang putih cincang

Mentega - 1/4 cawan

arahan:

1. Dada ayam dibelah dua kepada 2, anda boleh dipotong menjadi bahagian tebal setiap kambi (tidak melalui) dan kemudian membukanya di dalam rama-rama. Mengacai dulang pembakar dengan mentega dan letakkan ayam di dalamnya.

2. Merebak sedikit Haluskan Tomato pada ayam. Taburkan sedikit garam n Lada. Merebak keju di atas, seperti yang banyak seperti u mahu bergantung kepada diet anda.

Kami telah menambah sedikit serbuk cornflakes. Kepada sesiapa yang diet yang ketat, sila mengelakkan ini. Jagung mengandungi karbohidrat yang tinggi.

3. Cairkan mentega dalam periuk sederhana di atas api sederhana. Campurkan bawang putih dan bawang. Tuangkan dalam susu, kacau sentiasa, campurkan keju. Taburkan di beberapa oregano, garam n lada. Masak hingga mendidih sehingga pekat, tuangkan dalam bayam. Belok haba.

4. Tuangkan kuah ke dalam dulang pembakar, letakkan ia di panaskan ketuhar pada 170 ° C selama kira-kira 30 minutes.

Peringatan : tidak tambah cornflakes jika diet.